Nos meilleurs cours de fitness à Namur
O'SMOZ - Ohey
Ce centre de bien-être vous propose un programme complet incluant :
- Une salle de fitness et de musculation avec différents cours collectifs
- Un espace spa : massages, soins esthétiques…
- Une piscine
Profitez d’une remise en forme dans un environnement agréable et convivial, avec l’aide de professionnels qualifiés.
Tel : 085 / 27 11 54
CROSSFIT NAMUR - cours de sport
Cette salle de fitness à Namur vous propose des entraînements complets avec des coachs professionnels.
- séance d'essai gratuite
- formules adaptées à vos besoins
- cours de crossfit et gym en accès libre
Tel : 0471 / 13 28 90
PULSATIONS - Namur
- appareils cardio dernier cri
- salle de musculation
- espace pour le travail au sol
- des cours collectifs variés : Body Pump, Body Combat, Step, zumba...
En outre, des spécialistes du sport vous proposent d'établir des programmes de remise en forme personnalisés.
Tel ; 081 / 24 87 11
DYNAMIC FITNESS - Gembloux
Utilisez le matériel performant pour essayer de nouvelles disciplines telles que le C.A.F., le Cross-Fit et le Body Balance ou pour vous muscler et travailler votre cardio.
Les instructeurs sont disponibles pour vous conseiller l'entraînement le plus adapté à vos objectifs.
Tel : 081 / 615 892
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Quels sont les avantages du cardio ?
Le “cardio-training” consiste en plusieurs entraînements, qui améliorent l'endurance ainsi que la forme physique. Il possède aussi des bénéfices au niveau psychologique et est encouragé pour, entre autres, les problèmes de circulation, la diminution de la tension artérielle, le renforcement des muscles, la réduction de la graisse, l'amélioration de l'apport en oxygène, etc. Voici quelques exercices que vous pouvez pratiquer selon votre objectif :
- Reprise du sport/rééducation : l’intensité doit être faible ; privilégiez donc des activités douces comme la marche, le vélo assis ou encore le vélo couché. Commencez par une session de 30 minutes, au minimum 3 fois par semaine, avant de passer à des séances de 45 minutes par la suite.
- Perte de poids : l’objectif de cet entraînement est de brûler un maximum de calories. Misez sur des activités telles que la course à pied, le vélo d’appartement ou encore le vélo elliptique, en pratiquant avec une intensité moyenne. Votre séance doit durer 40 minutes et est à renouveler 2 à 3 fois par semaine.
- Travail du coeur et accroissement des capacités : le sprint, le cycling, le fractionné, seront plutôt indiqués. Il s'agit d'activités courtes mais très intenses. Il vous suffira de les pratiquer 2 à 3 fois par semaine, par séances de 20 à 30 minutes.
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