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Les erreurs à ne pas commettre
Si vous voulez vous lancer dans la pratique du fitness en vous rendant régulièrement dans un centre près de chez vous, il est important de respecter certains principes. À défaut, vous exposerez votre corps à de la fatigue prématurée, voire certaines blessures. L’un des gestes essentiels est de vous hydrater suffisamment. Les muscles ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. Il vous faudra donc compenser la perte d’eau de la transpiration en buvant régulièrement pendant l’effort, mais également avant et après.
Prenez également le temps de vous échauffer afin de préparer votre corps à l’effort. Trottiner, sauter à la corde, faire des squats… sont autant de manière d’augmenter la température de votre corps et de stimuler vos muscles avant votre séance proprement dite. 10 à 15 minutes suffisent pour vous échauffer efficacement. Ensuite, commencez votre entraînement à votre rythme et augmentez progressivement l’intensité.
Dans la même optique, consacrez 10 à 15 minutes à la fin de votre entraînement pour pratiquer le stretching. Cette discipline sportive consiste à étirer vos muscles en douceur, afin de limiter le risque de blessure et permettre à votre corps de se remettre plus vite de son effort. Ce temps de récupération est indispensable, que vous soyez un grand sportif ou un simple amateur.
Enfin, nous ne pouvons que vous conseiller de vous écouter. Rien ne sert de pousser votre corps dans ses retranchements afin d’atteindre ses limites. Une pratique sportive équilibrée et efficace suit le rythme et les besoins de votre corps. Laissez-lui le temps de se reposer en évitant d’enchaîner trop de séances d’affilée. Gardez également à l’esprit que le fitness doit avant tout rester un plaisir : partagez ce moment avec vos amis ou octroyez-vous de petites récompenses lorsque vous avez atteint un objectif. C’est le meilleur moyen de rester assidu et de garder sa motivation tout au long de l’année !
Information publiée le 27 novembre 2019 sur la page Clubs de Sport / Fitness / Namur.