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Nos meilleurs cours de fitness à Namur

O'SMOZ - Ohey

Logo de la salle de sport

Ce centre de bien-être vous propose un programme complet incluant :
- Une salle de fitness et de musculation avec différents cours collectifs
- Un espace spa : massages, soins esthétiques…
- Une piscine

Profitez d’une remise en forme dans un environnement agréable et convivial, avec l’aide de professionnels qualifiés.

Tel : 085 / 27 11 54

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PULSATIONS - Namur

Sportive sur un elliptique
Retrouvez dans ce centre de fitness à Namur les services suivants :

- appareils cardio dernier cri
- salle de musculation
- espace pour le travail au sol
- des cours collectifs variés : Body Pump, Body Combat, Step, zumba...

En outre, des spécialistes du sport vous proposent d'établir des programmes de remise en forme personnalisés.

Tel ; 081 / 24 87 11

CROSSFIT NAMUR - cours de sport

Cours de musculation
Découvrez le crossfit, une discipline complète qui exerce l'endurance, la résistance, la précision, la vitesse, la souplesse, l'équilibre et la coordination.

Cette salle de fitness à Namur vous propose des entraînements complets avec des coachs professionnels.

- séance d'essai gratuite
- formules adaptées à vos besoins
- cours de crossfit et gym en accès libre

Tel : 0471 / 13 28 90
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DYNAMIC FITNESS - Gembloux

cours de Body Pump
Ce centre de fitness près de Namur vous propose un coaching personnalisé et plus d'une dizaine de cours collectifs : Pilates, Sh'Bam, Body Pump, Body Step...

Utilisez le matériel performant pour essayer de nouvelles disciplines telles que le C.A.F., le Cross-Fit et le Body Balance ou pour vous muscler et travailler votre cardio.

Les instructeurs sont disponibles pour vous conseiller l'entraînement le plus adapté à vos objectifs.

Tel : 081 / 615 892
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Vous gérez un centre de fitness à Namur ?

En tant que professionnel du secteur, si vous êtes actif dans la région de Namur et que vous avez l'expérience du métier, vous pouvez rejoindre notre réseau. Nous vous proposons des solutions variées et personnalisées pour accroître votre notoriété et développer votre clientèle.
Contactez-nous pour connaître nos conditions et devenir partenaire

Quels sont les avantages du cardio ?

Le “cardio-training” consiste en plusieurs entraînements, qui améliorent l'endurance ainsi que la forme physique. Il possède aussi des bénéfices au niveau psychologique et est encouragé pour, entre autres, les problèmes de circulation, la diminution de la tension artérielle, le renforcement des muscles, la réduction de la graisse, l'amélioration de l'apport en oxygène, etc. Voici quelques exercices que vous pouvez pratiquer selon votre objectif :

  • Reprise du sport/rééducation : l’intensité doit être faible ; privilégiez donc des activités douces comme la marche, le vélo assis ou encore le vélo couché. Commencez par une session de 30 minutes, au minimum 3 fois par semaine, avant de passer à des séances de 45 minutes par la suite.
  • Perte de poids : l’objectif de cet entraînement est de brûler un maximum de calories. Misez sur des activités telles que la course à pied, le vélo d’appartement ou encore le vélo elliptique, en pratiquant avec une intensité moyenne. Votre séance doit durer 40 minutes et est à renouveler 2 à 3 fois par semaine.
  • Travail du coeur et accroissement des capacités : le sprint, le cycling, le fractionné, seront plutôt indiqués. Il s'agit d'activités courtes mais très intenses. Il vous suffira de les pratiquer 2 à 3 fois par semaine, par séances de 20 à 30 minutes.

Information publiée sur la page Clubs de sports / Fitness / Namur.

Adresses utilses près de chez vous

Les différentes activités sportives à pratiquer en centre

En plus de la salle de musculation, les centres de fitness proposent en général également des cours collectifs afin de vous dépenser et de faire du sport en groupe. L'ambiance dynamique et l'émulation aident à pratiquer régulièrement une activité sportive. Parmi les cours collectifs disponible vous pourrez pratiquer :

- Zumba : basée sur la danse latino-américaine, la Zumba est un cours cardio qui permet de perdre jusqu’à 650 kcl en 1h. L’idéal pour perdre du poids et se dépenser en s’amusant.
- Step : activité qui se veut fun, conviviale et qui travaille l’ensemble du corps en musique. Un mélange de cardio et de renforcement musculaire pour un corps transformé.
- Pilates : gymnastique douce et posturale qui allie respiration profonde et exercices physiques. S’inspirant du yoga, de la danse et de la gym, les exercices sont intenses mais sans impacts pour les articulations.
- Yoga : discipline du corps et de l’esprit combinant de nombreux mouvements avec des pratiques respiratoires. Le yoga apporte des résultats physiques en douceur mais également des améliorations en ce qui concerne le stress ou le sommeil.
 - Stretching : gymnastique douce basée sur l’étirement des muscles et la mobilité des articulations. C’est une méthode de détente physique mais également psychique.
- Body Pump : cours de renforcement musculaire complet sous forme de chorégraphies en musique où chaque partie du corps est travaillée intensément.
- Body Combat : cours chorégraphié basé sur des mouvements d’arts martiaux et d’autres sports de combat de très grande intensité.

Les bons gestes à adopter en centre de fitness

Si vous avez décidé de vous mettre au sport, outre les activités citées ci-dessus, il est essentiel de vous échauffer et de vous étirer. D’un côté, l’échauffement permet aux muscles et aux articulations de quitter leur état de raideur. En augmentant votre température et votre rythme cardiaque, il vous prépare à l’effort. Résultat ? De meilleures performances et un risque moindre de blessure. D’un autre côté, l’étirement de fin de séance améliore votre souplesse et, donc, votre mobilité, tout en réduisant les courbatures du lendemain de séance. Il est important de vous étirer doucement, sans forcer, et à chaud pour ne pas vous blesser.

Plus de clubs de fitness à Namur

Découvrez encore nos autres suggestions pour des programmes de remise en forme complets et efficaces :

Peps Fitness Club – Namur : le Peps Fitness Club, c'est 4 passionnés de sport qui vous proposent un large choix de cours collectifs accessibles à tous. Laissez-vous tenter par une séance de cardio, de body jam ou de sweet, sous le regard attentif et professionnel des coachs. Profitez de formules par séance ou par mois, selon vos besoins. Tel : 0471/22 29 41.

Perfect Line - Saint-Servais : Centre de remise en forme proposant des cours de fitness à Namur et dans les alentours ainsi qu’un solarium. On y trouve la technique unique du Powerplate. Coaching personnalisé. Tel : 0477/27 31 32.

Top Gym - Leuze : Avec ses 1000m² dédiés au fitness et à la musculation, cette salle met à votre disposition des équipements haut de gamme pour vous permettre de vous maintenir en forme. Ses coachs personnels pourront vous donner de précieux conseils et établir un programme d'entrainement individuel. Tel : 081/43 56 52.

New Fit - Namur : Située à Genappe, cette salle de fitness vous aide à vous maintenir en forme grâce à des coachs qualifiés et des programmes d'entrainement variés. De nombreux cours collectifs vous attendent. Tel : 067/33 35 66.

Life Style Fitness - Jambes : Envie de vous muscler, de tonifier vos abdos et vos fessiers ou simplement de vous donner à fond ? Faites vous guider par le coach sportif de ce club de sport. Tel : 081/30 28 07.