Du fitness à Liège
ESPACE VITAL - club de fitness à Alleur (Liège)
Que vous préfériez les cours collectifs, le coaching individuel ou un entraînement en solo, ce centre de fitness à Liège vous propose une large gamme d'activités dans des infrastructures haut de gamme.
- matériel à la pointe de la technologie
- cours pour tous niveaux
- ouvert 7j/7, y compris les jours fériés
- espace bien-être : piscine, sauna
Tel : 04 / 247 41 41
- matériel à la pointe de la technologie
- cours pour tous niveaux
- ouvert 7j/7, y compris les jours fériés
- espace bien-être : piscine, sauna
Tel : 04 / 247 41 41
VITAL CLUB - Liège
Ce club de fitness à Liège vous propose un large choix de services, pour pratiquer le fitness seul ou à plusieurs sur des équipements à la pointe. Cours collectifs, salle de musculation et appareils cardio, piscine... vous aurez l'embarras du choix !
LIFE STYLE FITNESS – Liège
Les coachs de cette salle de sport de Liège vous conseillent et vous motivent lors de cours de musculation, tonification, fitness, amincissement, etc.
Tel : 04 / 221 32 36
Tel : 04 / 221 32 36
KINEO – Verviers
Ce centre de fitness vous offre une infrastructure complète, de la salle de cours collectifs au matériel sportif de qualité, en passant par le wellness (sauna, hammam, etc.).
Tel : 087 / 64 61 66
Tel : 087 / 64 61 66
MARECHAL GYM - Liège
Programme étendu de cours collectifs dans ce club de sport : step, zumba, pilates...
Également coachs certifiés pour vous entraîner.
Tel : 04 / 362 22 20
Également coachs certifiés pour vous entraîner.
Tel : 04 / 362 22 20
ÉVOLUTION - Liège et Visé
Optez pour des entraînements personnalisés dans ces 2 salles de fitness. Découvrez également leurs nombreux cours collectifs, dont le spinning, leur espace bien-être ou leurs terrains de squash à Visé.
Tél. Liège : 04 / 252 24 22
Tél. Visé : 04 / 374 24 22
Tél. Liège : 04 / 252 24 22
Tél. Visé : 04 / 374 24 22
CAP FITNESS CLUB - Herstal
Une salle moderne et bien équipée ainsi que des cours collectifs motivants pour vous faire brûler un maximum de calories, c’est ce à quoi vous donne accès ce club sportif. Votre abonnement comprend également l’encadrement par un coach professionnel qui établit votre programme personnalisé.
Vous gérez un centre de fitness à Liège ?
En tant que professionnel du secteur, si vous êtes actif dans la région de Liège et que vous avez l'expérience du métier, vous pouvez rejoindre notre réseau. Nous vous proposons des solutions variées et personnalisées pour accroître votre notoriété et développer votre clientèle.
La durée idéale de votre séance de cardio
Les séances de cardio sont réputées pour faire du bien au corps et à l'esprit. En effet, en fonction de leur intensité et de leur durée, elles vous permettent de vous défouler tout en développant votre endurance cardiovasculaire et en améliorant vos capacités respiratoires. Mais peut-être vous demandez-vous combien de temps doit durer votre entraînement afin qu’il soit efficace ? Sachez que cela dépend de l’objectif que vous souhaitez atteindre :
- Reprise du sport/rééducation : le but de cet entraînement est l’entretien de votre forme physique mais aussi de limiter le stockage de vos graisses. L’intensité doit être faible ; privilégiez donc des activités douces comme la marche, le vélo assis ou encore le vélo couché. Commencez par une session de 30 minutes, au minimum 3 fois par semaine, avant de passer à des séances de 45 minutes par la suite.
- Perte de poids : l’objectif de cet entraînement est de brûler un maximum de calories. Misez sur des activités telles que la course à pied, le vélo d’appartement ou encore le vélo elliptique, en pratiquant avec une intensité moyenne. Votre séance doit durer 40 minutes et est à renouveler 2 à 3 fois par semaine. En fonction de votre progression, vous pourrez ensuite augmenter la durée et la fréquence de votre entraînement.
- Augmentation des performances et capacités cardiovasculaires : dans ce cas-ci, choisissez des activités comme le sprint, l’interval training ou le cycling, des activités brèves mais à l’intensité élevée. Faites des sessions de 20 à 30 minutes à raison de 2 à 3 fois par semaine, mais ménagez-vous 48h de récupération entre chaque séance.
Information publiée le 25 juin 2020 sur la page Clubs de sport / Fitness / Liège.