Du fitness à Liège

Le saviez-vous ? L'OMS recommande aux adultes âgés de 18 à 64 ans un minimum de 150 minutes d'activité physique modérée (ou 75 minutes d'activité soutenue) par plages d'au moins 10 minutes, ainsi qu'au moins deux séances d'exercices de renforcement musculaire. Cette activité comprend tant les loisirs et les sports en eux-mêmes que les déplacements, les tâches ménagères, etc.

En effet, la sédentarité entraîne de nombreuses maladies cardio-vasculaires, mais peut aussi être une cause de diabète et même de cancers. Une activité physique régulière améliorera vos performances respiratoires et cardiaques, réduira les risques d'hypertension et de fractures en renforçant votre santé osseuse, etc.

Où que vous soyez, ayez le réflexe de pousser les portes d'un club de fitness pour vous maintenir en forme. Vous pourriez par exemple chercher un coach sportif à Bruxelles ou le meilleur club de sport à Uccle si vous habitez à Liège mais travaillez quotidiennement au coeur de la capitale.

L’entraînement en centre de fitness

En vous rendant à la salle de sport, veillez à travailler aussi bien votre force que votre endurance. La première s’exerce au moyen des appareils de musculation ou des poids. La musculation tonifie votre corps et lui permet de prévenir d’éventuelles blessures ou maux de dos, par exemple. Quant à l’endurance, elle renforce votre cœur, qui achemine alors plus efficacement l’oxygène vers vos muscles. Vous pouvez travailler votre endurance au moyen d’appareils tels que l’elliptique ou le tapis de course, ainsi qu’en vous inscrivant à des cours animés par un coach (HIIT, zumba, spinning…).

Les machines cardio et de musculation

De façon générale, les salles de fitness à Liège recensées ci-dessus mettront au moins deux types d’espaces sportifs à votre disposition. Premièrement, une salle de musculation destinée, comme nous l'avons mentionné plus haut, à tonifier votre corps ainsi qu’à renforcer et à développer vos muscles. Dans celle-ci, vous trouverez notamment les machines suivantes :

• Le pec deck pour vos pectoraux
• La machine à adducteurs et abducteurs pour l’intérieur et l’extérieur des cuisses
• La presse à cuisse
• Le banc de développé couché pour vos triceps, vos pectoraux et l’avant des épaules
• La poulie haute pour les dorsaux et les bras

Deuxièmement, l’espace cardio vise, quant à lui, à améliorer votre système cardio-vasculaire, notamment par le biais d’une bonne oxygénation des cellules. Les machines cardio principales sont les suivantes :

• Le vélo
• Le vélo elliptique
• Le tapis de course
• Le rameur
• L’escalier

Autres clubs de sport à Liège

Vous êtes à la recherche d'autres salles où pratiquer le fitness ? Découvrez les bonnes adresses ci-dessous :

Fit & Gym - Grivegnée : Club de sport proposant de nombreux cours collectifs : zumba, spinning, step, etc. Propose une salle de musculation 24h/24. Rue Jules Cralle 50 à 4030 Grivegnée. Tel : 04 / 367 25 55

Évolution – Liège et Visé : optez pour des entraînements personnalisés dans ces 2 salles de fitness. Découvrez également leurs nombreux cours collectifs, dont le spinning, leur espace bien-être ou leurs terrains de squash à Visé. Tel : 04/374.24.22.

Cap Fitness Club – Herstal : une salle moderne et bien équipée ainsi que des cours collectifs motivants pour vous faire brûler un maximum de calories, c’est ce à quoi vous donne accès ce club sportif. Votre abonnement comprend également l’encadrement par un coach professionnel qui établit votre programme personnalisé. Tel : 04/248.39.00.