Du fitness à Liège
ESPACE VITAL - club de fitness à Alleur (Liège)
- matériel à la pointe de la technologie
- cours pour tous niveaux
- ouvert 7j/7, y compris les jours fériés
- espace bien-être : piscine, sauna
Tel : 04 / 247 41 41
FUN GYM - Liège (Chênée)

- zumba, yoga
- abdos-fessiers
- body sculpt, step
- spinning
Une salle de musculation est également disponible pour vos exercices cardios.
Tel : 04 / 366 08 83
MARECHAL GYM - Liège

Également coachs certifiés pour vous entraîner.
Tel : 04 / 362 22 20
KINEO – Verviers

Tel : 087 / 64 61 66
LIFE STYLE FITNESS – Liège

Tel : 04 / 221 32 36
VITAL CLUB - Liège

Tel : 04 / 344 20 50
Vous gérez un centre de fitness à Liège ?
Manger avant le sport
Alors oui, même si vous faites du sport dans le but de vous remettre en forme et de perdre du poids, il est important de manger avant de faire du sport. Faire du sport l’estomac vide peut provoquer une baisse d’énergie, une chute de tension et affecter grandement vos capacités physiques.
Voilà pourquoi il est important de manger une petite collation environ 1h avant votre séance, et de privilégier une collation saine et riche en glucides : une banane, une barre de céréales sans sucre ajouté, quelques fruits secs. Un snack facile à digérer et qui va vous donner de l’énergie.
Il est également impératif de bien vous hydrater avant, pendant et après votre effort. On recommande généralement de boire au minimum 1,5L ; si vous faites du sport, au moins 2L par jour vous seront nécessaires.
Il vous faudra également manger après une séance de sport, surtout si vous pratiquez cette activité de façon régulière. Dans ce cas, il vous faut récupérer l’énergie dépensée en privilégiant les glucides et les protéines (un snack, par exemple). Évidemment, ne négligez pas l’importance du repas complet à la fois sain et équilibré.
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