Du fitness à Liège
ESPACE VITAL - club de fitness à Alleur (Liège)
Que vous préfériez les cours collectifs, le coaching individuel ou un entraînement en solo, ce centre de fitness à Liège vous propose une large gamme d'activités dans des infrastructures haut de gamme.
- matériel à la pointe de la technologie
- cours pour tous niveaux
- ouvert 7j/7, y compris les jours fériés
- espace bien-être : piscine, sauna
Tel : 04 / 247 41 41
- matériel à la pointe de la technologie
- cours pour tous niveaux
- ouvert 7j/7, y compris les jours fériés
- espace bien-être : piscine, sauna
Tel : 04 / 247 41 41
VITAL CLUB - Liège
Club de fitness à Liège proposant :
- des cours collectifs
- salle de musculation et appareils cardio
- piscine
Tel : 04 / 344 20 50
- des cours collectifs
- salle de musculation et appareils cardio
- piscine
Tel : 04 / 344 20 50
MARECHAL GYM - Liège
Programme étendu de cours collectifs dans ce club de sport : step, zumba, pilates...
Également coachs certifiés pour vous entraîner.
Tel : 04 / 362 22 20
Également coachs certifiés pour vous entraîner.
Tel : 04 / 362 22 20
LIFE STYLE FITNESS – Liège
Les coachs de cette salle de sport de Liège vous conseillent et vous motivent lors de cours de musculation, tonification, fitness, amincissement, etc.
Tel : 04 / 221 32 36
Tel : 04 / 221 32 36
KINEO – Verviers
Ce centre de fitness vous offre une infrastructure complète, de la salle de cours collectifs au matériel sportif de qualité, en passant par le wellness (sauna, hammam, etc.).
Tel : 087 / 64 61 66
Tel : 087 / 64 61 66
FIT & GYM – Grivegnée
Club de sport proposant de nombreux cours collectifs : zumba, spinning, step, etc. Propose une salle de musculation 24h/24.
Rue Jules Cralle 50 à 4030 Grivegnée
Tel : 04 / 367 25 55
Rue Jules Cralle 50 à 4030 Grivegnée
Tel : 04 / 367 25 55
EVOLUTION - Liège et Visé
Entraînements personnalisés dans ces 2 salles de fitness et nombreux cours collectifs, dont le spinning. Également espace bien-être et terrains de squash à Visé.
Tel Liège : 04 / 252 24 22
Tel Visé : 04 / 374 24 22
Tel Liège : 04 / 252 24 22
Tel Visé : 04 / 374 24 22
CAP FITNESS CLUB - Herstal
Une salle moderne et bien équipée ainsi que des cours collectifs motivants pour vous faire brûler un maximum de calories, c’est ce à quoi vous donne accès ce club sportif. Votre abonnement comprend également l’encadrement par un coach professionnel qui établit votre programme personnalisé.
Quelques conseils pour commencer
Il est indéniable que le sport comporte de nombreux bienfaits et, même si vous souffrez de contre-indications, vous trouverez une discipline faite pour vous. Afin d'éviter les blessures et les faux-mouvements, il est primordial d'être bien équipé :
Avec ces éléments, vous partez sur de bonnes bases pour entamer des séances de sport efficaces.
- des chaussures renforcées pour minimiser les impacts sur vos chevilles et genoux pendant les cours de danse, de cardio ou de course à pied. Attention ! Elles diffèrent selon l'activité que vous pratiquez, n'hésitez donc pas à vous renseigner en magasin. Accompagnez-les de chaussettes ni trop lâches ni trop serrées.
- des manchons de compression pour réduire l'afflux de toxines et la gêne pendant l'effort
- des gants si vous soulevez des poids. Ils sont préconisés tant pour des raisons d'hygiène que pour éviter les frottements et les risques d'ampoules.
- pour les femmes, une bonne brassière qui vous évitera les douleurs à la poitrine et rendra votre pratique plus confortable. Les coupes qui entravent le moins vos mouvements sont celles qui dessinent un X ou un Y dans votre dos. Vérifiez également que le modèle choisi ne dispose pas de coutures gênantes.
Avec ces éléments, vous partez sur de bonnes bases pour entamer des séances de sport efficaces.
Informations complémentaires
Le saviez-vous ? L'OMS recommande aux adultes âgés de 18 à 64 ans un minimum de 150 minutes d'activité modérée (ou 75 minutes d'activité soutenue) par plages d'au moins 10 minutes, ainsi qu'au moins deux séances d'exercices de renforcement musculaire. Cette activité comprend tant les loisirs et les sports en eux-mêmes que les déplacements, les tâches ménagères, etc.
Autres bonnes adresses :
4000 LIEGE - CrossFit liege - Rue d'Ans, 172/2 - Tél. 0486/18 89 12
4000 LIEGE - JIMS Fitness Liège - Rue Place Saint-Paul, 6 - Tél. 04/221 23 53
4030 GRIVEGNEE - Royal Club Sportif Jeunesse Grivegnee ASBL - Rue Nicolas Spiroux, 75 - Tél. 04/365 91 91
4650 HERVE - Synergie SPRL - Rue Gustave Taillard, 31-33 - Tél. 0477/73 66 08
4800 VERVIERS - Super Gym Plumanns - Rue Haut Husquet, 9 - Tél. 087/33 90 65
4960 MALMEDY - Fit'n Fun - Ruelle des Capucins, 6 - Tél. 0499/83 12 87
Autres bonnes adresses :
4000 LIEGE - CrossFit liege - Rue d'Ans, 172/2 - Tél. 0486/18 89 12
4000 LIEGE - JIMS Fitness Liège - Rue Place Saint-Paul, 6 - Tél. 04/221 23 53
4030 GRIVEGNEE - Royal Club Sportif Jeunesse Grivegnee ASBL - Rue Nicolas Spiroux, 75 - Tél. 04/365 91 91
4650 HERVE - Synergie SPRL - Rue Gustave Taillard, 31-33 - Tél. 0477/73 66 08
4800 VERVIERS - Super Gym Plumanns - Rue Haut Husquet, 9 - Tél. 087/33 90 65
4960 MALMEDY - Fit'n Fun - Ruelle des Capucins, 6 - Tél. 0499/83 12 87